Ak si hovoríš, že si o zdravej výžive počul dosť a určite vieš, čo by mal obsahovať tvoj jedálniček, tak ti dávame veľký 👏. Ale let's be real – vždy sa dá niečo naučiť. Máme pre teba 🔥 témy, ktoré sme pripravili s tými najlepšími 🔝 odborníkmi.
To, aké stravovacie návyky si vypestuješ v najbližších rokoch, môže ovplyvniť tvoje zdravie nielen teraz, ale aj v budúcnosti. Chceme ti ukázať, čo tvoje telo fakt potrebuje, prečo sú diéty a detoxy totálne 🚫, a ako odhaliť, kto je legit expert a kto len šarlatán 🤡, čo nemá ani skillz na to, aby ti radil, čo jesť.
Práve tu si povieme, kto ti môže radiť, a komu sa radšej oblúkovo vyhni!
Na soc. sieťach narazíš na kopy "nutričných terapeutov" 🍽️ alebo poradcov. Je mega, keď na weboch napíšu, kde študovali, lebo niektorí si dávajú titul terapeut, aj keď nemajú 💡 ani 🔥. Víkendový kurz z nikoho odborníka nespraví, takže si to daj do pozornosti a maj to na pamäti.
Čo by si mal / mala vedieť?
Nutričný terapeut je na Slovensku niekto, kto má
a) vysokoškolské vzdelanie prvého stupňa v bakalárskom študijnom programe v študijnom odbore
fyziologická a klinická výživa, ktoré je v Slovenskej republike možné získať na:
Fakulte ošetrovateľstva a zdravotníckych odborných štúdií Slovenskej zdravotníckej univerzity v Bratislave
Vysokej škole zdravotníctva a sociálnej práce sv. Alžbety
b) úplné stredné odborné vzdelanie v študijnom odbore asistent výživy, ktoré je v Slovenskej republike možné získať na:
Strednej zdravotníckej škole v Rožňave
Strednej zdravotníckej škole v Košiciach
Strednej zdravotníckej škole v Žiline
Strednej zdravotníckej školy v Bratislave
Na to, aby bol niekto nutričný terapeut alebo špecialista, mohol študovať aj v zahraničí, napríklad na lekárskej fakulte Masarykovej univerzity v Brne a pod.
Mnoho poradcov dáva skvelé recepty a šíri osvetu o zdravom lifestyle 🌱, takže ich určite nechceme hneď hejtovať. Avšak, keď ide o tvoje zdravie, je kľúčové, aby si s akýmkoľvek problémom radšej skočil/a za legit odborníkom 🧑⚕️.
Keď sa staráš o svoj jedálniček, staráš sa aj o svoje ❤️. Štúdie preukázali, že obézni ľudia majú 5-krát vyššie riziko rozvoja vysokého krvného tlaku a majú aj zvýšené riziko vzniku 🧠-cievnych príhod.
Váha je fajn pomocník, ale vážiť sa každý deň? To nie je very mindfull. Rovnako však nie je OK úplne sa jej vyhýbať. Aj o zdravom postoji k sebe a svojmu telu si povieme viac.
K udržovaniu zdravej hmotnosti výrazne napomáha pohyb. Nenúť sa k športu, ktorý ťa nebaví. Nájdi si aktivitu, ktorá ťa baví a robí ti radosť 💃🕺, nech to ide samo od seba.
Výživa je veľmi nápomocná aj pri rôznych vážnych ochoreniach. Dokonca aj pri rakovine. Na Slovensku sa tomu venuje odborne nutričná poradňa v Národnom onkologickom ústave.
Vieš, čo je Skutočne zdravá škola?
Aj občianske združenie Skutočne zdravá škola vie, že základom vzdelávania o zdravom stravovaní je porozumieť jedlu. A to zahŕňa nielen vzdelávanie teba a tvojich spolužiakov, ale aj vašich učiteľov, kuchárky v školskej jedálni a rodičov.
A neboj sa, neznamená to, že potom už budeš musieť hryzkať len zeleninu.
Ty aj tvoji spolužiaci a všetci v škole lepšie porozumejú kultúre stravovania s ohľadom na enviromentálne, ekonomické, sociálne a zdravotné súvislosti.
Ponúkajú komplexný program pre školu, vzdelávajú na workshopoch žiakov, učiteľov, kuchárky aj rodičov, ponúkajú online kurzy a robia analýzy školských jedální.
Tak čo, myslíš, že aj tvoja škola môže byť skutočne zdravá? Pobav sa o tom so svojimi spolužiakmi a učiteľom/učiteľkou.
Pre viac info klikni sem:
Zdravý životný štýl je dôležitou súčasťou prevencie. Nezabúdaj však ani na preventívne prehliadky
Starať sa o seba skôr, než príde problém, ti môže zabezpečiť dlhší a zdravší život. Prevencia pre dospelákov väčšinou zahŕňa testy na veci ako cukrovka, rakovina alebo problémy so srdcom ❤️. Zdravý lifestyle ti dá najväčšiu šancu vyhnúť sa chronickým problémom ako hypertenzia, závislosti, ale aj problémy s mentálnym zdravím 🧠, či spomínaná cukrovka. Pravidelné prehliadky a vyšetrenia sú must-have v rámci preventívnej starostlivosti.
Chodíš na preventívne prehliadky? Vieš na čo máš ty alebo tvoji rodičia nárok?