Časté otázky
Je to ako povedať, že keď budeš chodiť peši, nebudeš mať autonehodu. Ale auto ťa môže zraziť aj tak. Európsky kódex proti rakovine je súbor odporúčaní pre zdravší a kvalitnejší život. V každom prípade má zmysel prečítať si ich a aplikovať v najvyššej možnej miere do svojho života.
Pozri. Ak piješ len šťavy, tvoje telo nedostáva dôležité živiny, ktoré potrebuje. Určite tu chýbajú napríklad bielkoviny, tuky, ktoré tiež potrebuješ. Kamoška bola v kalorickom deficite, to je isté. Svoje telo však ochudobnila o dôležité živiny a určite je otázne, či si takto získanú váhu dokáže dlhodobo udržať. Asi nie, však? Aj ten jej pocit, že sa cítila lepšie možno bol len krátkodobý. Diéty sú tak trocha hazard s vlastným zdravím. Ak máš nadváhu a potrebuješ redukovať svoju hmotnosť, poraď sa so svojim lekárom. Hlavne nezabúdaj, že akékoľvek hladovanie nie je cesta.
Všetko. Ak tvoja pečeň funguje, telo sa detoxikuje samo. Ak by si mal v tele veľa toxínov, ležíš na JISke alebo už nežiješ. Detox ti v prvom rade odplaví obsah tvojej peňaženky. Z dlhodobého hľadiska je určite lepšia vyvážená strava.
Všetko s mierou! Občasné jedlo z fast foodu nie je katastrofa, ak máš inak vyváženú stravu. Dôležité je, aby tvoja strava obsahovala dostatok výživných potravín a fast food bol len občasnou chuťovkou, nie pravidlom.
Ten cukor nie je až taký zlý. To však neznamená, že poďme na sladkosti. Hlavné je porozumieť tomu, kde všade sa cukor nachádza a v akej podobe a množstve. Vo veľkom množstve môže spôsobovať naozaj problémy. Mal/Mala by si však vedieť, že považovať ho za jed je prehnané. Ak si nevieš predstaviť Vianoce bez cukroviniek, tak sa tomu nebráň. Ale tiež nemusíš zjesť celý plech ;)
Jedálniček má byť vyvážený. Diéta znamená vylúčenie nejakej skupiny potravín, čo nie je úplne najšťastnejšie, pokiaľ na to nemáš zdravotné dôvody.
Zdravý dospelý človek by mal vypiť cca 2,5 litra vody denne. V lete viac. Optimálny denný pitný režim by nemal zahŕňať sladené, energetické alebo alkoholické nápoje.
Vychutnávaš si jedlo, alebo ho máš ako trest? Prípadne sa trestáš tým, že hladuješ? Určite si pozri podstránku Naštuduj si, časť Poruchy príjmu potravy.
Pohyb a športové aktivity sú super. Určite je však fajn robiť to, čo ťa baví a prináša ti radosť aj v oblasti športu. Tu je tiež vhodné poradiť sa s odborníkom – ak napríklad posilňuješ, je dôležité vykonávať cviky správne. Kvalita je viac ako kvantita.
Určite to nie je OK. A už vôbec nie, keď sa vyvíjaš. Potrebuješ toho viac ako len zeleninu. Viac si pozri v Naštuduj si – Zdravá norma.